Unosite dovoljno proteina. Proteini su sastavljeni od aminokiselina a jedna od amino kiselina koju unosimo preko hrane bogate proteinima je i lizin. Lizin se metabolise u supstancu poznatu kao koenzim A, substanca koja je veoma vazna u metabolizmu ugljenih hidrata. Bolji metabolizam ugljenih hidrata znaci da ce manja kolicina glukoze putem lipogeneze biti pretvorena u masne kiseline. Razlog zasto lizin poboljsava metabolizam ugljenih hidrata je lizin ucestvuje u proizvodnji karnitina. Karnitin je specijalizovani molekul koji transportuje masne kiseline u celije. Ali obratite paznju i da unosite i dovoljno vitamina koji ucestvuju u metabolizmu lizina, kao sto su riboflavin, niacin i vitamin C. Namernice bogate lizinom su: crvena mesa, posni sir, curetina.
Нема коментара:
Постави коментар