понедељак, 21. јун 2010.

Aktivacija grudnog misica i prednjeg ramena

Istrazivanje koje je obavila NSCA 2010 godine. Radjena je elektromiografija pectoralis major (veceg grudnog misica) i to obe glave pectoralic major i klavikularna i sternokostalna glava pectoralis major ka i prednjeg ramena. Radjena su elektromiografska merenja prilikom izvodjenja benc presa pod sledecim uglovima: 0, 28, 44, 56 stepeni iznad horizontale sa opterecenjem od 70% RM za dati ugao.

Merenja aktivacija klavikularne glave pectoralis :
aktivacija je znacajno veca na 44 u odnosu na 0 (p = 0.010), 56 u odnosu na 0 (p = 0.013), 44 u odnosu na 28 (p = 0.003).

Merenja aktivacija sternokostalne glave pectoralis :
aktivacija je znacajno veca na 0 u odnosu na 28 (p = 0.013), 0 u odnosu na 44 (p = 0.018), 0 u odnosu na 56 (p = 0.001), 28 u odnosu na 56 (p = 0.003), i 44 u odnosu na 56 (p = 0.001)

Merenja aktivacije prednjeg ramena:
aktivacija je znacajno veca na 28 u odnosu na 0 (p = 0.002), 44 u odnosu na 0 (p = 0.012), i 56 u odnosu na 0 (p = 0.014)

Znaci kako bi ostvarili optimalan napredak nase muskulature treba da koristimo kako ravni tako i kosi benc pres.

Нема коментара:

Постави коментар