субота, 26. јун 2010.

Efikasniji trening

Ekcentricne vezbe su efikasnije od koncentricnih vezbi kada govorimo o misicnoj masi. Misic raste kao odgovor na misicne mikrotraume. Misic proizvodi veci silu ekcentricno nego koncentricno, sto u isto vreme proizvodi vise "ostecenja" na tkivu. Istrazivanje radjeno na univerzitetu drzave Florida pokazalo je da trening koji se zasniva pre svega na koncentricnoj misicnoj kontrakciji umanjuje anabolicki efekat ekcentricnog treninga iz prethodne nedelje.
(International Journal Of Sports Medicine 31: 95-100, 2010)

Нема коментара:

Постави коментар